Habits to Increase Brain Power : हमारी आदतें हमारे दिमाग को दिशा देती हैं। आप अपनी Habits के द्वारा अपने ब्रेन की पावर को बढ़ा सकते हैं। यहां ऐसी 10 आदतों के बारे में बताऊंगा जो आपके दिमाग को ऊर्जा देंगीं। आप अपने दिमाग की याददाश्त को बढ़ा लेंगे।
यदि आपको लगता है की आपको कुछ याद नहीं रहता या कोई बात आपको मुश्किल से समझ आती है या याद नहीं होती है। तो यह आर्टिकल ‘ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए अपनाएं ये 10 आदतें | How To Increase Brain Power by Habits” आपके लिए बहुत इम्पोर्टेन्ट हैं। आइये जानते हैं उन बातों को जिनको अपनाकर आप अपनी मेमोरी को शार्प कर पाएंगे और अपने दिमाग को तेज़ कर पाएंगे –
Contents
दिमाग को तेज करने वाली 10 आदतें ! | Increase Brain Power
1 अच्छी और पूरी नींद लें –
आप अक्सर महसूस कर सकते हैं जब आपकी नींद पूरी नहीं होती तो आपका दिमाग भी काम नहीं करता है। नींद पूरी न होने के कारण आपकी सोचने की शक्ति कम हो जाती है साथ ही साथ चिड़चिड़ापन भी होने लगता है। इसलिए अच्छी और पूरी नींद लें। सामान्यता 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लें, जिससे दिमाग तरोताज़ा रहता है और स्मरण शक्ति भी बढ़ती है।
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2 – कुछ न कुछ रचनात्मक करें –
हमेशा कुछ क्रिएटिव करने की कोशिश करते रहें। हर चीज़ को अलग पहलू से देखने की कोशिश करें। हर काम को बेहतर से बेहतर करने की कोशिस करें। कुछ रचनात्मक सोचें। अपने पेंट ब्रश से कैनवास पर कुछ रचनात्मक बनाएं। कुछ लिखें, पढ़ें। कोई भी एक ऐसी कला जो आपके अंदर छिपी हुई है उसे बाहार निकालने की कोशिश करें। जब आप कुछ रचनात्मक सोचते हैं और चीज़ो को कुछ अलग तरीकों से करते हैं तो आपका दिमाग तेज होने लगता है यानि दिमाग के काम करने की क्षमता बढ़ने लगती है।
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3 – ज्यादा से ज्यादा पानी पियें –
जहाँ एक ओर पानी हमारे शरीर के लिए लाभदायक है वही दूसरी और यह हमारे दिमाग के लिए भी बहुत लाभकारी है। पानी की कमी से हमारा दिमाग सुकुड़ने लगता है। जिसके कारण सिर में भारीपन रहने लगता है और आप चीज़ो पर फोकस नहीं कर पाते। इसलिए आपका उचित मात्रा में पानी पीना आपकी शार्ट टर्म मेमोरी को बढ़ता है और शरीर को भी चुस्त फुर्त रखता है।
4 – अपने काम पर पूरा फोकस लगायें –
हमारा दिमाग एक ही समय पर एक ही काम पर फोकस कर पाता है। आप कोई भी काम करें अपना पूरा फोकस उस काम में लगायें। इससे आप काम को बेहतर तरीके से कर पाते हैं और चीज़ो को याद रख पाते हैं। इसके लिए आप ‘ध्यान (Meditation)’ कर सकते हैं।
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5 – व्यायाम करें –
यह हम सब जानते हैं की स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मस्तिष्क होता है। इसलिए नियमित व्यायाम करने की आदत डालें। व्यायाम करने से हमारा दिमाग नए ब्लड सेल बनता है जिससे हमारा दिमाग तेज़ होता जाता है।
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6 – पर्याप्त मात्रा में नमक का प्रयोग करें –
खाने में नमक का प्रयोग कम करना आपकी मेमोरी को कमज़ोर करता है। पर्याप्त मात्रा में नमक का प्रयोग दिमाग को नयी मेमोरी बनाने में मदद करता है जिससे याददाश्त अच्छी होती है। दूसरी तरफ ज्यादा नमक खाना भी हानिकारक है जिससे मेमोरी लॉस का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में (न कम न ज्यादा) नमक का प्रयोग करें।
7 – शक्कर (Sugar) का प्रयोग कम करें –
चीनी और चीनी से बने हुए आहार हमारे दिमाग के लिए बिलकुल भी ठीक नहीं। कैंडी, केक, मिठाई आदि में फ्रक्टोज पाया जाता है जिसके सेवन से न केवल शरीर का शेप बिगड़ता है साथ ही दिमाग भी कमजोर होता है। ज्यादा शुगर के सेवन से तार्किक क्षमता और नई बातों को सीखने की क्षमता पर असर होता है। इसलिए शुगर से बचें।
8 – पोषण युक्त आहार लें –
ज्यादा से ज्यादा हेल्दी डाइट लें जैसे हरी सब्ज़ियां, दालें, अनाज, दूध, मौसमी फल आदि। दिमाग को तेज करने के लिए चॉकलेट भी काफी मददगार होती है।
9 – तनाव से बचें –
आज से समय से सबसे बड़ी समस्या है तनाव जिससे बच पाना मुश्किल है जब हम तनाव महसूस करते हैं तो हमारा दिमाग काम करना बंद कर देता है। समझ नहीं आता की क्या करें। लेकिन स्ट्रेस को कम किया जा सकता है। इसके लिए योगा करें, म्यूजिक सुने, घूमने जायें, अपना मनपसंद काम करें कुछ भी ऐसा करें जिससे आपको लगे की स्ट्रेस कम हो सकता है।
10 – चीज़ो को चित्र के रूप में देखें –
आपने अक्सर देखा होगा जब आप किसी से मिलते हैं तो आपको उसका चेहरा तो याद रहता है पर नाम याद नहीं आता। इसका कारण हैं हमारा दिमाग सर वो चीज़े याद रख पाता है जो वो देखता है इसलिए इसी भी चीज़ को या नाम को एक चित्र के रूप में देखे तो आप हमेशा के लिए उसे याद रख पाएंगे।
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