गुस्सा (Anger) एक सामान्य और यहां तक कि स्वस्थ भावना है – लेकिन इसके साथ सकारात्मक तरीके से निपटना महत्वपूर्ण है। यदि आपको छोटी छोटी बातों पर भी गुस्सा आ जाता है और आप अपने उससे को कण्ट्रोल (Anger Control) नहीं कर पाते तो यह आपके लिए काफी नुक्सानदेह हो सकता है। अनियंत्रित क्रोध आपके स्वास्थ्य और आपके रिश्तों दोनों पर भारी पड़ सकता है।
यदि आप अपना गुस्साको शांत (Anger Control) करना चाहते हैं, यदि आप अपने गुस्से पर नियत्रण रखना चाहते हैं तो मैं यहां 10 सुझाव बता रहा हूँ जिससे मदद से आप अपने गुस्से को कण्ट्रोल करने में सफल हो पाएंगे। आइये जानते हैं अपना कंट्रोल करने और बार-बार गुस्सा आने की आदत को रोकेंगे के यह सुझाव ;
गुस्सा शांत : क्रोध पर नियंत्रण : Anger Control : 10 Suggestion To Tame Your Temper
1 – बोलने से पहले सोचें की आप क्या बोल रहे हैं। कुछ भी कहने से पहले अपने विचारों को एकत्र करने के लिए कुछ क्षण निकालें और स्थिति में शामिल अन्य लोगों को भी ऐसा करने की अनुमति दें।
2- जब भी आपको गुस्सा आने लगे तो कुछ भी बोलने से पहले बार गहरी गहरी सांस लेना शुरू करें। कुछ अच्छी सीनरी या फोटोज़ देखें, गाना सुनें, योगा करें या फिर कुछ अच्छा पढ़ने लग जाएं।
3- जब आपको लगता है की गुस्सा आ रहा है तो उस स्थान से हट जाएं और किसी शांत जगह बैठ जाएँ, और एक 1 गिलास पानी पियें।
4- शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करने में मदद कर सकती है। यदि आप अपने गुस्से को बढ़ते हुए महसूस कर रहे हैं, तो तेज चलने या दौड़ने के लिए जाएं, या अन्य सुखद शारीरिक गतिविधियों को करने में कुछ समय बिताएं।
5- गुस्सा आने पर किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो ठंडे दिमाग का हो और आपको उससे बात करके अच्छा लगता हो। यह आपके गुस्से को शांत करने में मदद करेगा।
6- यदि आपको किसी व्यक्ति का बात करने का तरीका पसंद नहीं है। उसके हाव-भाव अच्छा नहीं लगता तो अपने गुस्से को शांत करने के लिए मेडिटेशन करें। इससे आप रिलेक्श फिल करेंगे और कुछ ही सेकेंड में आपका गुस्सा एकदम शांत हो जाएगा।
7- गुस्से में व्यक्ति हमेशा उन शब्दों को चुनेगा और बोलेगा, जो दूसरे को चुभे, परंतु ऐसा करते समय भूल जाता है कि जब क्रोध की अवस्था समाप्त हो जाती है तो ये चुभे हुए शब्द तीर की भांति सीने में गढ़ जाते हैं।
8- गुस्सा आने का सीधा सा मतलब है की आप उस समय तनाव में होते हो। तनाव मुक्त करने के लिए हास्य का उपयोग करें यानी कुछ फनी क्लिप्स देखने लग जाये या कुछ हास्य सोचने लग जाएँ।
9- रोजाना सुबह उठकर धरती को पांच बार चूम कर नमस्कार करे और क्रोध पर विजय पाने की प्रार्थना करे।
10- प्रतिदिन छह से आठ घंटे की नींद ज़रूर ले। कुछ लोगों को देर से सोने की आदत होती है जिस वजह से नींद पूरी नहीं होती और शरीर में थकान रहती है और छोटी छोटी चीजों से टेंशन और गुस्सा आने लगता है।
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इस तरह यह १० सुझाव हैं जो आपके गुस्से को कम करने में काफी हद तक मददगार हो सकते हैं। इसके आलावा ध्यान जरूर करें, जिसे करने से आपका गुस्से वाला स्वाभाव बिलकुल बदल जायेगा और आप शांत स्वाभाव के व्यक्ति बन जायेंगे.
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